在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的“夜曲”，它不仅打乱了我们的生物钟，还对身心健康造成了深远的影响。问题提出：为何在科技日新月异的今天，失眠问题却日益严重？
回答：这主要归因于几个关键因素，电子产品的普及使得人们在睡前仍保持高强度的视觉和思维活动，蓝光屏幕抑制了褪黑素的分泌，扰乱了睡眠周期，工作和生活压力的增大导致人们难以在心理上“关机”，焦虑和抑郁情绪成为难以入眠的催化剂，不规律的作息习惯和不良的饮食习惯也加剧了这一问题。
为了应对这一挑战，我们可以采取一系列措施，建立固定的睡眠时间表，限制晚间使用电子设备的时间，进行放松身心的活动如冥想或阅读纸质书籍，以及保持规律的体育锻炼和健康的饮食习惯。
失眠虽是现代生活的“夜曲”，但通过科学的生活方式调整，我们可以逐步找回失去的“甜梦”。
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