在探讨牛奶作为营养来源时，一个常被提及的优点是其富含天然乳钙，被认为对骨骼健康有益，这一观点是否真的站得住脚？
牛奶中的确含有一定量的钙质，每100毫升牛奶约含120毫克的钙，这种钙质是“被动”存在的，即它并非由牛奶自身合成，而是随其他成分一同被动物摄取后进入牛奶中，其生物利用度（即人体能吸收利用的钙质比例）相对较低。
牛奶中的钙磷比例并不理想，这可能影响钙的吸收，理想的钙磷比例为2:1，而牛奶中的比例约为1.3:1，这可能导致钙的吸收效率降低。
更重要的是，对于已经出现骨质疏松的人来说，单纯依赖牛奶补钙可能并不足够，因为骨质疏松不仅仅是缺钙的问题，还与激素水平、维生素D缺乏、生活习惯等多种因素有关，虽然牛奶中的钙质对骨骼健康有一定贡献，但不能将其视为治疗或预防骨质疏松的“灵丹妙药”。
虽然牛奶中的天然乳钙看似是一个优点，但其在人体内的实际利用效率和效果却存在一定局限性，对于追求骨骼健康的人来说，应综合考虑多种营养素和因素，并采取综合措施来维护骨骼健康。
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