动脉粥样硬化，这一看似医学术语的词汇，实则与我们的日常生活息息相关，它是一种慢性血管疾病，特点是动脉壁变硬、增厚，并逐渐形成斑块，这些斑块由脂肪、胆固醇、钙质和其他物质组成，随着斑块在动脉内壁的积累，血管变得狭窄，限制了血液的正常流动，增加了心脏疾病和脑卒中的风险。
是什么因素在悄悄“硬化”我们的血管呢？遗传、年龄、不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟和高血压等都是重要推手，遗传因素使得某些人天生对动脉粥样硬化更为敏感；随着年龄增长，血管自然老化；高脂饮食、高糖饮食和缺乏膳食纤维的饮食习惯为斑块形成提供了“原料”；缺乏运动导致身体代谢减缓；而吸烟和高血压更是直接加速了这一过程。
预防动脉粥样硬化，需从多方面入手：均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、控制血压和血脂等，通过这些措施，我们可以为血管“减压”，让它们保持年轻和弹性，远离“硬化”的威胁。
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