在追求健康饮食的今天，坚果因其富含健康脂肪、蛋白质和多种微量元素，被广泛认为是理想的零食选择，作为生物科技领域的从业者，我必须提醒大家，尽管坚果营养丰富，但过量摄入或不当选择也可能带来潜在的健康风险。
坚果中的高脂肪含量，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，若长期大量摄入，可能增加心血管疾病的风险，选择无添加、低盐、非油炸的坚果产品至关重要。
部分人群对坚果中的某些成分（如花生中的花生蛋白）可能存在过敏反应，这要求我们在享受坚果美味时需格外注意，对于过敏体质者，了解并避免过敏源是预防过敏反应的关键。
坚果的消化难度较高，过量食用可能引起肠胃不适，适量食用、细嚼慢咽是享受坚果乐趣的同时保持健康的明智之举。
坚果虽好，但需“适量、明智”地享用，方能真正发挥其健康益处。
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坚果虽营养丰富，但过量食用或不当选择可能成为健康隐患。
坚果虽小，富含营养益健康；但过量或不当食用也可能成为潜在的健康风险。
坚果虽小，富含营养益健康；但过量或不当食用也可能成为潜在的健康风险。
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